Τι πρέπει να ξέρετε για τις Εργομετρικές Δοκιμασίες

Ανθρωπομετρία:

1. Σωματική Μάζα (Βάρος):  Μετριέται σε Κιλά

2. Σωματικό Ανάστημα (Ύψος):

Μετριέται σε μέτρα και με στόχο να παρακολουθούμε την ανάπτυξη και 

ταυτόχρονα να προλάβουμε καταστάσεις τραυματισμών των μεσοσπονδύλιων δίσκων.

3. Περιφέρειες Σώματος:

Μετριέται σε εκατοστά και βοηθά στην επιλογή αθλητών για  

συγκεκριμένα αθλήματα.

4. Σύσταση Σώματος:

Απαραίτητα γίνεται μέτρηση του ποσοστού Σωματικού Λίπους

Φυσικές Ικανότητες:

1. Ευλυγισία:

Με την μέτρηση του εύρους κίνησης 

μπορούμε να προλάβουμε συσπάσεις μυών και τραυματισμούς.

2. Δύναμη:

Ικανότητα του οργανισμού να προκαλέσει αλλαγή θέσης ή μεταβολή σχήματος ενος

αντικειμένου.

Αποτελείται από 3 είδη:

• Αντοχή στη δύναμη: Πόσες φορές μπορεί κάποιος να σηκώσει ένα μικρό για αυτόν βάρος

• Μέγιστη δύναμη: Ποιο είναι το μεγαλύτερο βάρος που μπορεί να σηκώσει μόνο μία φορά

• Ισχύς (γνωστή σαν εκρηκτικότητα ή ταχυδύναμης): Πόσο γρήγορα μπορεί να σηκώσει ένας αθλητής ένα μέτριο βάρος ή το βάρος του.

3. Ταχύτητα:

Αλλαγή θέσης στο χώρο σε σχέση με το χρόνο.

Χαρακτηρίζεται από τρείς φάσεις:

• Επιτάχυνση: Πόσο γρήγορα μπορεί ένας αθλητής να φτάσει στην μέγιστη ταχύτητα.

• Μέγιστη Ταχύτητα: Η μεγαλύτερη ταχύτητα που μπορεί να κινηθεί ένας αθλητής.

• Αντοχή στη Ταχύτητα: Η διατήρηση συγκεκριμένης ταχύτητας για όσο το μεγαλύτερο δυνατό χρόνο. 

4. Ευκινησία: 

Η αλλαγή κατεύθυνσης με τη μεγαλύτερη δυνατή ταχύτητα, χωρίς απώλεια της   ισορροπίας.

5. Ισορροπία: 

Διατήρησης μίας σταθερής θέσης για συγκεκριμένο χρόνο

Ενεργειακά Συστήματα:

Αερόβια Ικανότητα 

Η δυνατότητα του οργανισμού να  μετατρέπει την αποθηκευμένη ενέργεια

του (φαγητό) σε κίνηση, με επαρκή Οξυγόνο (καύσεις).

Αναερόβια Ικανότητα

Η ικανότητα του οργανισμού, να μετατρέπει συγκεκριμένες αποθηκευμένες πηγές ενέργειας, σε κίνηση χωρίς να υπάρχει Οξυγόνο.

Οι δύο ποιο πάνω Ικανότητες πολλές φορές συνυπάρχουν και απλά η μία

λειτουργεί περισσότερο από την άλλη, ανάλογα

τις απαιτήσεις του οργανισμού για ενέργεια, π.χ.:

• Μεγάλες απαιτήσεις σε μικρό χρόνο: Υπερισχύει η Αναερόβια Ικανότητα και συμπληρώνει η Αερόβια.
  

• Μεγάλες σε διάρκεια απαιτήσεις: Υπερισχύει η Αερόβια Ικανότητα.
  

• Έναρξη της οποιασδήποτε δραστηριότητας, γίνεται από την Αναερόβια Ικανότητα, την οποία μπορεί να διαδεχτεί η Αερόβια εάν έχουμε χαμηλή ένταση. Εάν έχουμε μεγάλη ένταση, θα συνεχίσει η Αναερόβια Ικανότητα να παρέχει ενέργεια, μέχρι την πλήρη εξάντληση των αποθεμάτων.