Online
Προγράμματα Εκγύμνασης

Η αθλητική απόδοση και η ποιότητα της καθημερινότητας μας, καθορίζεται από το επίπεδο της Φυσικής μας Κατάστασης.

H Μέγιστη Πρόσληψη οξυγόνου, VO2 max, είναι παράγοντας που διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη μακροβιότητα.

Είναι καλό να κάνουμε κάθε μορφή άσκησης, όμως είναι πολύ καλύτερο, να κάνουμε εξατομικευμένη άσκηση, βασισμένη στα εξής:

​​

• Τη σημερινή Φυσική μας κατάσταση, η οποία έχει καθοριστεί μετά από Εργομετρικές Δοκιμασίες.

• Το φύλο

• Τη βιολογική, προπονητική και χρονολογική ηλίκια.

• Τους επόμενους στόχους, βραχυπρόθεσμους και μακροπρόθεσμους.

• Τις αρχές προπονητικής, τις οποίες γνωρίζει ένας πτυχιούχος γυμναστής.

• Διαθέσιμο χρόνο.

• Διαθέσιμο εξοπλισμό, στο σπίτι ή στο γυμναστήριο.

• Συνεχόμενη παρακολούθηση.

​